خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الحصول على نوم كافٍ ومنتظم يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الصحة وإطالة العمر، متقدماً في تأثيره على النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

واعتمد باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم على تحليل بيانات استطلاعات أُجريت في الولايات المتحدة بين عامي 2019 و2025، حيث تمت مقارنة متوسط العمر المتوقع بعادات النوم لدى المشاركين، مع اعتبار النوم لأقل من سبع ساعات يومياً مؤشراً على قلة النوم.

وأظهرت النتائج استمرار العلاقة بين قلة النوم وانخفاض متوسط العمر المتوقع، حتى بعد احتساب عوامل أخرى مثل النشاط البدني والوضع المهني والمستوى التعليمي، فيما ظل التدخين العامل الوحيد الأكثر ارتباطاً بتراجع متوسط العمر.

وأكد الباحثون أن النوم الكافي يرتبط بتحسين وظائف الدماغ والجهاز المناعي وتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة وداء السكري، وهي عوامل تؤثر بدورها على الصحة العامة على المدى الطويل.

وتوصي الأكاديمية الأميركية لطب النوم بالحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم ليلاً، باعتباره عنصراً أساسياً للحفاظ على التوازن الصحي وجودة الحياة.