كشف خبراء في مجال النوم أن عادة بسيطة، مثل إخراج القدمين من تحت الغطاء أثناء النوم، قد تساعد على الوصول إلى نوم أعمق وتحسين راحة الجسم خلال الليل، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الحرارة أو التعرّق الليلي.

وأوضحت أبحاث حديثة أن القدمين تلعبان دوراً مهماً في تنظيم حرارة الجسم، لاحتوائهما على أوعية دموية قريبة من سطح الجلد تساعد على التخلص من الحرارة الزائدة بسرعة. وعندما تنخفض حرارة الجسم تدريجياً قبل النوم، يصبح الاستغراق في النوم العميق أسهل وأكثر راحة.

كما أشار مختصون إلى أن تبريد القدمين قد يخفف أيضاً من أعراض متلازمة تململ الساقين، وهي حالة تسبب شعوراً مزعجاً في الساقين خلال الليل، إضافة إلى مساهمته في تقليل الإحساس بالرطوبة والتعرق أثناء النوم.

ويرى خبراء أن الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل غرفة النوم، إلى جانب بعض العادات البسيطة مثل الاستحمام بماء دافئ قبل النوم أو كشف إحدى القدمين، يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم والشعور براحة أكبر.