أظهرت مراجعة علمية شملت 18 دراسة أن بعض ممارسات علم النفس الإيجابي، بينها التأمل الذهني والامتنان والتفاؤل، قد ترتبط بتحسن مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية خلال فترة تتراوح بين 6 و12 أسبوعاً.

ووجد الباحثون أن برامج اليقظة الذهنية المطبقة بانتظام لمدة 8 أسابيع ارتبطت بانخفاض ضغط الدم الانقباضي وتراجع بعض مؤشرات الالتهاب لدى أشخاص لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

كما سجلت إحدى البرامج التي استمرت 12 أسبوعاً انخفاضاً في ضغط الدم الانقباضي التقليدي بمقدار 7.6 نقطة، فيما بلغ الانخفاض في الضغط الانقباضي المركزي 4.1 نقطة.

وأشارت المراجعة إلى أن الفائدة لم تقتصر على المؤشرات الصحية، إذ ساهمت بعض البرامج في تحسين سلوكيات مرتبطة بصحة القلب، مثل زيادة النشاط البدني وتحسين النظام الغذائي والالتزام بالعلاج.

وخلص الباحثون إلى أن الممارسة اليومية لهذه التمارين النفسية، مع جلسات دعم أسبوعية لمدة تتراوح بين 8 و12 أسبوعاً، قد تكون من بين الأنماط الأكثر ارتباطاً بتحسن ضغط الدم والالتهاب ووظائف الأوعية الدموية.