أظهرت دراسة علمية أسترالية أن ممارسة السباحة بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين الوظائف الحركية لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.

وأجرى فريق بحثي من جامعة ماكواري في سيدني دراسة شملت 76 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 26 و74 عاماً، يعانون من آلام أسفل الظهر لأكثر من ثلاثة أشهر، حيث خضعوا لبرنامج سباحة امتد ثمانية أسابيع.

ووفق نتائج الدراسة المنشورة في دورية British Journal of Sports Medicine، ساهم البرنامج في تقليص حدة الآلام بنسبة قاربت 50 في المائة، مع تحسن في الحركة والقدرة البدنية، كما استمرت فوائد التمرين لدى المشاركين لفترة تراوحت بين ستة أشهر وسنة بعد انتهاء البرنامج.

وأوضح الباحثون أن المشاركين لم يكونوا ممارسين منتظمين للسباحة قبل التجربة، لكنهم كانوا قادرين على قطع مسافة 25 متراً في الماء، قبل أن يتدرجوا إلى حصص تمتد بين 30 و45 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعياً.

وأشار الفريق العلمي إلى أن السباحة تساعد على تقوية الجسم وتحسين استخدام الأكسجين أثناء الحركة، كما تمنح المصابين بآلام الظهر ثقة أكبر للعودة إلى ممارسة أنشطة بدنية أخرى.