قد لا يكون الإرهاق الذهني ناتجا عن ضغط العمل وحده، بل أيضا عن كثرة القرارات الصغيرة التي يتخذها الإنسان يوميا. ويشير مختصون إلى أن تراكم هذه الاختيارات قد يؤدي إلى ما يعرف بـ"إرهاق اتخاذ القرار"، وهو ما ينعكس على التركيز وجودة الأحكام مع مرور ساعات اليوم.

ويوضح الخبراء أن كل قرار يستهلك جزءا من الطاقة الذهنية، حتى وإن كان بسيطا، مثل اختيار الملابس أو الوجبات أو ترتيب المهام. ومع تكرار هذه القرارات، يصبح الدماغ أكثر ميلا إلى الحلول السريعة أو تأجيل الحسم، وقد يزداد التردد أو تنخفض الإنتاجية.

ولتقليل هذا الإرهاق، ينصح المختصون بتبسيط الروتين اليومي عبر تثبيت بعض العادات، مثل تجهيز الملابس والوجبات مسبقا، وتحديد أوقات ثابتة للرد على الرسائل والبريد الإلكتروني، بما يتيح توجيه الطاقة الذهنية إلى القرارات الأكثر أهمية.

كما تشمل التوصيات التخطيط لليوم في الليلة السابقة، وترتيب الأولويات، وتقليل التنبيهات غير الضرورية على الهاتف، وتأجيل القرارات المهمة إلى ساعات الصباح، إلى جانب الحصول على نوم كاف وممارسة النشاط البدني بانتظام لدعم التركيز وكفاءة الدماغ.

ورغم استمرار النقاش العلمي حول الآليات الدقيقة لظاهرة "إرهاق اتخاذ القرار"، تتفق غالبية الدراسات على أن كثرة القرارات المتتابعة قد تؤثر في جودة الاختيارات والانتباه، وأن تنظيم الروتين اليومي يعد من الوسائل الفعالة لتخفيف الضغط الذهني.