أفادت مصادر صحية بأن بعض أنواع الأسماك المعلّبة تُعد من بين أكثر الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان بفضل تركيزها العالي من البروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعزّز صحة القلب والدماغ وتدعم النظام الغذائي بشكل عام. من بين أبرز هذه الخيارات تأتي السردين والسلمون والتونة والماكريل والأنشوجة باعتبارها غنية بهذه المغذيات الأساسية، إضافة إلى فيتامين D وB12 المهمين لوظائف الجسم المختلفة. 

وتتميز هذه الأسماك بأنها توفر بروتينًا ذا جودة عالية مع نسب جيدة من أوميغا-3، وهي دهون لا يمكن للجسم إنتاجها بنفسه بل يجب الحصول عليها من الغذاء، مما يجعل إدراجها ضمن النظام الغذائي المنتظم مفيدًا للصحة العامة. 

كما يُنصح بمراعاة اختيار الأنواع المعلّبة بالماء أو بنسب منخفضة من الصوديوم، مع التنويع بين الأسماك المختلفة للحصول على فوائد غذائية متكاملة، خاصة إذا كانت مصدرًا مهمًا للبروتين في النظام الغذائي اليومي.