حذرت أبحاث علمية حديثة من تزايد ما يُعرف بـ"أزمة النوم" في العصر الحديث، حيث أكدت أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، خاصة بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، يقلل إفراز هرمون الميلاتونين ويؤثر سلباً على جودة النوم.

ولتحسين النوم، ينصح الخبراء بتجنب استخدام الهواتف والحواسيب قبل النوم بساعتين على الأقل، وتهيئة بيئة مريحة بإضاءة خافتة ودرجة حرارة معتدلة، مع الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة. كما يقترحون بدائل مثل القراءة الورقية، وممارسة تمارين الاسترخاء، وتجنب الكافيين مساءً.

ويؤكد الباحثون أن قلة النوم لا تضعف الصحة العقلية والإنتاجية فحسب، بل تزيد أيضاً من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.