أظهرت دراسات علمية حديثة أن تناول الرمان بشكل يومي يوفّر فوائد صحية متعددة، أبرزها تعزيز صحة القلب والشرايين، بفضل خصائصه في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.

 كما يساهم في الوقاية من أمراض القلب بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينول، ويُحسن مرونة الجلد ويبطئ شيخوخة البشرة.

كما بيّنت الأبحاث أن الرمان يُحفّز وظائف الدماغ ويعزز الذاكرة، وقد يكون له دور في الوقاية من الزهايمر. 

وبفضل خصائصه المضادة للالتهاب، يساعد أيضًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دوره الوقائي المحتمل ضد بعض أنواع السرطان، خصوصًا البروستاتا والثدي.

 يُنصح باستهلاكه كفاكهة أو عصير طبيعي غير محلى للاستفادة القصوى من خصائصه.