[ kafapress.ma ] :: هكذا تتخلّصين بسهولة من الصداع في رمضان
Hautأعلى الصفحة
الرئيسية
الأربعاء 19 يونيو 2019 العدد : 2993


هكذا تتخلّصين بسهولة من الصداع في رمضان

C??EC?E    ?IE? ?I??C    FaceBook      
كفى بريس
امرأة
| 29 ماي 2019 - 0:28

هل تعانين من الصداع خلال شهر رمضان الكريم وتحتاجين بعض النصائح التي يمكن أن تحدّ من هذا الصداع وتأثيرة السلبي عليك أثناء فترة الصيام؟ تفقدي إذاً هذا السلايدشو حيث سنقدّم لك مجموعة من النصائح المثالية للتخلّص من الصداع في رمضان، وندعوك للإطلاع عليها وتطبيقها.

1- تنظيم ساعات النوماحرصي أولاً على تنظيم ساعات نومك والحصول على قسط وافر من النوم، ما يعزّز نشاطك خلال النهار ويسهّل عليك الصيام بشكل ملحوظ. وننصحك هنا بتفادي السهر لوقت طويل خصوصاً إذا كنت تعانين أصلاً من آلام الصداع.

2- الإكثار من شرب الماءحاولي تناول كمية كافية من الماء والسوائل على غرار العصائر الطبيعية خلال فترة السحور. ولهذه النقطة دور أساسي في الحفاظ على رطوبة جسمك خلال فترة الصيام ما يحدّ من إحتمال إصابتك بالتعب والصداع.

تناول السحور في ساعة متأخرةيساعد تناول السحور في ساعة متأخرة في حفاظ الجسم على نشاطه لفترة أطول خلال الصيام، ما يحدّ كذلك من إحتمال الإصابة بالصداع والتعب الجسدي أثناء الصيام. وننصحك هنا بتناول أطعمة خفيفة ومغذية في الوقت عينه أثناء السحور مع أهمية الإبتعاد عن الأطعمة التي تحفّز الجوع والعطش.

4- تفادي المشروبات الغنية بالكافيينتجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين على غرار الشاي والقهوة خلال وجبتي الإفطار والسحور، إذ يمكن أن تحفّز هذه المشروبات إصابتك بالصداع خلال فترة الصيام. كما يستحسن الإبتعاد عن المأكولات التي تحتوي على الكافيين كالشوكولاة.




مواضيع ذات صلة


الاتصال بنا

© جميع الحقوق محفوظة 2011
جريدة إلكترونية مستقلة تصدر عن الشركة kafapresse - S.A.R.L
الإيداع القانوني طبقا لقانون الصحافة والنشر المؤرخ بتاريخ 10غشت 2016: عدد 1 - 017 ص ح
Patente : 25718014 - RC : 104901 - I.F : 3370680 - CNSS : 4111829 - ICE : 001799721000071