صحة وعلوم

الرياضة في رمضان... هذه هو التوقيت المثالي لممارستها

كفى بريس: (وكالات)

طبيعة شهر رمضان، مختلفة غاية الإختلاف عن باقي شهور السنة، بدءا بتغير العادات اليومية المرتبطة بالأكل و الشرب، والعمل أيضا ومواعيد النوم وما إلى ذلك من تغييرات تدخل في عمق الإحتفاء بالشهر الكريم.

موقع "سكاي نيوز"، نشر موضوعا عن الرياضة في رمضان، و اكد أن العديد يتخلون عن ممارستها بسبب الصيام.

لكن التخلي عن الرياضة شهرا قد لا يكون حلا، لما للتمرينات من أهمية كبرى على صحة الشخص الجسدية والنفسية على حد سواء، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي، بحسب موقع « ويب طب ».

وإذا ما ترافق ترك الرياضة، الأمر مع زيادة حجم الطعام الذين يتناوله الصائمون خاصة في الليل، فقد يؤدي ذلك إلى خسارة جهودهم البدنية في الشهور السابقة، ويزداد وزنهم.

وثمة إجماع على أن أفضل وقت للممارسة الرياضة هو بين الفطور والسحور، ويمكن في ظروف معينة ممارسة الرياضة لفترة محدودة قبيل السحور.

و أفضل وقت للممارسة الرياضة هو بين الإفطار والسحور. وأشارت إلى أهمية ألا يرهق الصائم جسده كثيرا في الرياضة، مؤكدة أن تتم أهمية ممارسة التمرينات البدينة في جو معتدل وتهوية جيدة.